年末のやることが多すぎる人のための、疲れない過ごし方
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はじめに｜この記事でわかること
年末になると、特別なことをしていないのに
「なぜか疲れる」「気持ちが落ち着かない」と感じていませんか。
この記事では、
年末に疲れやすくなる理由を整理したうえで、
40代以降が無理をせずに年末を乗り切るための具体的な「やらない選択」を紹介します。
完璧を目指さず、消耗しない年末に切り替えるための実用的な内容です。
年末に疲れる理由｜やることと判断が多すぎるから
年末は、日常よりも予定・行事・消費行動が集中します。
- 大掃除をどこまでやるか
- 誰と会うか／会わないか
- 何を買うか／買わないか
内閣府の「国民生活に関する世論調査」では、
日常の負担感は“選択や判断の多さ”と関係があることが示唆されています。
年末は判断が一気に増えるため、疲れやすくなるのは自然なことです。
▶ 出典：内閣府 国民生活に関する世論調査
https://survey.gov-online.go.jp/
「やらない選択」は逃げではない｜消耗を防ぐ現実策
「やらない」と決めることは、怠けではありません。
40代以降の年末に必要なのは、全部をこなすことより消耗を防ぐことです。
やらない選択は、
- 体力を守る
- 気持ちの余裕を保つ
- 来年につなげる
ための合理的な判断です。
年末に“やらなくていいこと”｜具体例つき
1）年内にすべて終わらせること
年末＝完了でなくて構いません。
→ 行動例：大掃除は「引き出し1段だけ」で終了。続きは年明け。
2）無理な予定・付き合い
体調や気力が優先です。
→ 行動例：参加しない忘年会は理由を作らず「今回は見送ります」。
3）他人と比べること
比較は疲れを増やします。
→ 行動例：SNSの閲覧時間を決める／年末は見ない日を作る。
4）やる気が出るまで待つこと
年末に自然なやる気は出にくい。
→ 行動例：15分だけタイマーをかけて着手、終わったらやめる。
年末に疲れないための「やらないリスト」
年末はToDoではなくNot-To-Doが効きます。
紙やメモに、次の3つを書き出してみてください。
- 今年はやらない大掃除
- 行かない予定
- 年明けに回すこと
「やらない」を決めると、今日やることがはっきりします。
まとめ｜年末は「何をやらないか」を決めるだけでいい
- 全部終わらせなくていい
- 無理に頑張らなくていい
- 比べなくていい
年末は、来年を迎える準備期間。
まずは今夜、「やらないことを3つ」メモに書いてみてください。
それだけで、年末の重さは少し軽くなります。
