ひとりでも無理せず心地よく過ごすための考え方と実例
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はじめに｜この記事でわかること
年末年始をひとりで過ごす予定のとき、
「この過ごし方でいいのだろうか」と
少し不安になる人もいるかもしれません。
この記事では、
- 40代〜60代の独身女性が
ひとりの年末年始を選ぶ背景 - ひとりで過ごすことは珍しいことなのか
- 無理をしない過ごし方の一例
を、公的調査データを参考にしながら整理します。
※本記事は、心理的・医学的効果を断定するものではありません。
※感じ方には個人差があります。
ひとりの年末年始は珍しいことなのか
総務省が実施している
「社会生活基本調査」 では、
余暇の過ごし方として
「自宅でくつろぐ」「特に何もしない時間」を
選ぶ人が一定数いることが示されています。
▶ 出典：総務省「社会生活基本調査」
https://www.stat.go.jp/data/shakai/
この調査から、
年末年始を含め、ひとりで静かに過ごす時間そのものが
特別な行動ではないことが読み取れます。
40代以降に「静かな年末年始」を選ぶ人がいる理由
以下は、公的調査や生活行動の変化から
一般的に考えられる理由の一例です。
① 日常生活での役割が多いと感じる人がいる
内閣府の
「国民生活に関する世論調査」 では、
年代が上がるにつれて
生活上のストレスや負担の感じ方が変化する傾向が示されています。
▶ 出典：内閣府「国民生活に関する世論調査」
https://survey.gov-online.go.jp/
このことから、
年末年始は
人に合わせる時間より、役割から離れる時間を
優先したいと感じる人がいる
と考えられます。
② 余暇を「活動」より「休息」に使いたい人がいる
社会生活基本調査では、
年齢が上がるにつれて
余暇を「休息・くつろぎ」に使う割合が増える傾向も示されています。
そのため、
年末年始をにぎやかに過ごすよりも、
静かに過ごす選択をする人が一定数いる
と考えられます。
ひとりの年末年始は「寂しい」とは限らない
「ひとり＝寂しい」というイメージは
社会的に根強いものですが、
調査データを見る限り、
- 自宅で過ごす
- 特別な活動をしない
- 静かな時間を選ぶ
といった行動は、
多くの人が日常的に行っている選択の一つです。
ひとりの年末年始は、
「不足している状態」ではなく
生活スタイルの選択肢の一つと捉えることができます。
ひとりの年末年始を無理なく過ごすための考え方
① 他人と比べない
年末年始は、
家族やイベントの話題が多くなり、
比較しやすい時期です。
ただし、
過ごし方に正解はありません。
比べないと決めるだけで、
気持ちが軽くなる人もいます。
② 「何かしなければならない」と考えすぎない
年末年始だからといって、
特別な予定を入れる必要はありません。
- 何もしない
- 予定を決めない
- 自宅で過ごす
こうした過ごし方を
自然だと感じる人もいます。
③ 説明する必要はない
「どう過ごすの？」と聞かれても、
詳しく説明する義務はありません。
年末年始の過ごし方は、
個人の生活選択の一部です。
ひとりの年末年始の過ごし方（一例）
以下は、
一般的によく見られる過ごし方の例です。
※効果を保証するものではありません。
- 照明を落として静かに過ごす
- 温かい飲み物を飲む
- 音楽を小さく流す
- 何もせず座る
- 早めに休む
共通しているのは、
「無理をしない」点です。
Q&A｜よくある疑問
Q. ひとりの年末年始は寂しくない？
A. 寂しいと感じる人もいれば、
落ち着くと感じる人もいます。
感じ方には個人差があります。
Q. 年末年始に何もしないのはおかしい？
A. 公的調査を見る限り、
自宅で静かに過ごす人は一定数います。
特別なことではありません。
まとめ｜ひとりの年末年始は選択肢の一つ
- ひとりで過ごす年末年始は珍しくない
- 静かな時間を選ぶ人もいる
- 過ごし方に正解はない
40代〜60代の独身女性にとって、
ひとりの年末年始は
人生を無理なく楽しむための一つの形と
考えることができます。
